Cours

Anne-Marie et Philippe enseignent à Clamart,
11 rue Paul Bert
24 avenue Beauséjour (le vendredi)

Horaires des cours à Clamart

Jour Heures Niveaux Lieu
Lundi 12h00– 13h30 Général La RucheAtelier - 11 rue Paul Bert - Clamart
12h00– 13h30 Femmes enceintes
14h00– 15h30 Niveau 1-2




Mardi 18h30 – 20h00 Niveau 1 La RucheAtelier - 11 rue Paul Bert - Clamart




Mercredi 10h00 – 11h45 Niveau 3 La RucheAtelier - 11 rue Paul Bert - Clamart
19h00 – 20h30 Détente et récupération




Jeudi 9h15– 10h45 Niveau 1 - 2 La RucheAtelier - 11 rue Paul Bert - Clamart
18h00– 19h30 Général
18h00– 19h30 Femmes enceintes
19h45 – 21h15 Niveau 1 - 2




Vendredi 18h30 – 20h00 Niveau 2 24 av Beauséjour - Clamart




Samedi 9h15 - 10h45 Niveau 2 La RucheAtelier - 11 rue Paul Bert - Clamart
11h00 – 12h30 Niveau 1

 

Les élèves peuvent débuter à tout moment de l’année!

Pendant les vacances scolaires, consultez le site de La RucheAtelier Clamart pour connaître les cours proposés ( www.larucheatelier.com ).

Prix des cours à Clamart

Tarif Formule
15 € Adhésion à La RucheAtelier (dès le 2ème cours).

Le règlement des abonnements s'effectue en espèces ou en 2 chèques

22 € Séance d’essai et cours à l'unité (20 + 2)
80 € 4 cours valables 1 mois (72 + 8)
180 € 10 cours valables 3 mois (162 + 18)
525 € 35 cours valables 12 mois (472,50 + 52,50)
25 € Cours femmes enceintes à la séance (22,50 + 2,50)
230 € Cours femmes enceintes carte de 10 cours (207 + 23)

 

Il est important d’annuler les cours 24 heures à l’avance sinon ils ne seront pas récupérables.

Niveaux

Un niveau se pratique pendant un an minimum, voir plusieurs années. C'est le professeur qui vous fait passer vers un niveau au-dessus.

Prévenez votre professeur en cas de règles, blessure, fatigue, grossesse etc.. de manière à ce qu'il/elle puisse vous donner des adaptations conséquentes.

Le cours niveau 1 (1h30)

Le niveau 1 est destiné en priorité aux élèves qui découvrent le yoga, mais aussi à ceux qui ont pratiqué d'autres méthodes de yoga et qui souhaitent connaitre la méthode Iyengar.

En effet, les principes de mouvement et d'alignement, sur lesquels toute l'approche de B.K.S. Iyengar est fondée, pourront paraitre nouveaux à beaucoup d'élèves et sont présentés essentiellement dans les cours du niveau 1.

Il est nécessaire d'avoir acquis ces fondations avant d'envisager la pratique dans les cours de niveaux plus avancés.

C'est le professeur qui évaluera votre niveau et vos possibilités de rejoindre le niveau 1-2 ou 2.La pratique du niveau 1 fortifie les bras, les jambes, la colonne vertébrale, ouvre la poitrine.

Les postures debout créent l'espace dans le corps, préparent les postures assises, vers l'avant et vers l'arrière.

Nous apprenons à nous tenir correctement, ce qui donne la santé et soulage rapidement les problèmes de bas du dos, de règles...

Le cours niveau 1-2 (1h30)

Nous proposons le cours niveau 1 - 2 aux élèves qui ne se sentent pas d'aborder encore le niveau 2.

Le cours niveau 2 (1h30)

Il s'adresse aux personnes qui ont complété au minimum une année de niveau 1 et qui connaissent les bases de la méthode.

La posture sur les épaules est abordée dès le début de l'année.

La posture sur la tête ainsi que des postures simples vers l'arrière et le pranayama y sont abordés.

Grâce à la force acquise au niveau 1, l'élève commence à dépasser ses limites, ses peurs.

Le cours niveau 3 (1h45)

Il s'adresse aux personnes qui ont complété une année de niveau 2. C'est un niveau moyen: l'élève peut rester 5 minutes sur la tête et 5 minutes sur les épaules sans difficulté. Les postures sont gardées plus longtemps et elles sont variées.

Le pranayama est enseigné.

Une pratique personnelle doit se mettre petit à petit en place.

Le cours général (1h30)

Le professeur accepte des élèves de plusieurs niveaux, sous condition d'avoir une pratique d'un an au niveau 1. Ceci pour savoir s'installer avec les matériaux par exemple.

Le cours détente récupération (1h30)

Augmente la capacité d'intériorisation, ouvre et crée différents espaces intérieurs. Les tensions se relâchent, la respiration devient plus douce, plus profonde et ouvre la porte au Pranayama, le quatrième pilier ou étape du Yoga.

Ceci permet d'évacuer la fatigue profonde, de se restaurer, de se régénérer.

Un ajustement très minutieux du corps et des matériaux, permet de tenir les Asanas longtemps, ouvre la cage thoracique, l'espace du ventre, tous les segments du corps.

Le corps travaille activement dans des postures passives.

L'élève retrouve confiance, santé, et force vitale.

Ce cours s'adresse à tous niveaux.